八个小时的睡眠时间,往往被推崇为最健康的睡眠时长。但是人随着年龄的增长,都会有睡眠的问题以及睡眠时间慢慢在减少的现象出现。很多老年人有的时候睡眠时间根本达不到八小时,那么就是不健康的睡眠时间吗?

我们常说,睡得好,身体就好,身体好那么就离长寿不远了。所以说,睡眠本身是可以决定我们的寿命的。相信大家已经看到过不止一次这样的新闻,说一个年轻人经常熬夜,最后导致猝死的,所以说,睡眠的健康跟寿命的健康是息息相关的。

人过六十之后,每天睡多长时间更容易长寿?别超过这个数

六十岁之后,人已经算是进入了老年阶段,这个时候对于休息而言,就需要进行充分的休息。而60岁以上的老年人,建议每天睡眠的时间最好在7、8个小时最为适宜。因为老年人本身到了这个年纪,就很容易会感觉到累,所以说充分的休息和修养对于他们来说可以说是很重要的。

但是时间也不能太长,像是午睡的时间就要尽量控制在一个小时以内,因为中午睡觉时间太长,首先对于老人的肠胃的消化功能会有一定的影响。再加上中午若是睡得多了,晚上就会不想睡觉,就会直接影响到夜间的睡眠的质量。所以说,老年人不能睡得太多,否则很容易会影响到老年人的精神状态和心脑血管健康。

而对于老年人来讲,除了睡眠的时间需要控制之外,睡眠的质量也是很重要的。

枕头的选择要注意

人过六十之后,每天睡多长时间更容易长寿?别超过这个数

睡眠的质量的好坏,其实跟枕头的好坏是有很大的关系的。老年人本身到了这个年纪,就会有颈椎的问题,这个时候若是在睡觉的时候枕头不舒服的话,难免就会导致睡眠质量受到影响,并且颈椎的健康也会受到影响。

睡前不要喝太多水

有些老年人,会经常起夜,这样就会影响到睡眠的质量。而且哟肚饿时候经常起夜的次数太多的话,有些老年人还会怀疑是自己的肾脏出了问题。但其实很有可能是你睡觉之前水喝多了或者是汤喝多了。所以说,老年人要注意晚上睡觉之前减少喝水的频率,就能减少起夜的频率。

适当运动或能促进睡眠

其实六十岁之后的老年人,腿脚大多都很灵便。但是因为并不需要过多的劳累了,所以有的时候会有想睡觉睡不着的情况。这个时候,睡觉之前,晚饭后若是能够散散步,锻炼锻炼,或许能够帮助你更快的进入睡眠。

人过六十之后,每天睡多长时间更容易长寿?别超过这个数

所以说,若是感觉到晚上总是睡不着的话,可以尝试每天散散步,锻炼锻炼,或许能够帮助你更好地睡眠和休息,并且常运动也能够帮助平稳控制血压、血糖、血脂,对于身体也有很大的好处。

心情要保持愉悦

老年人,最怕的就是因为心事太多导致睡眠出现障碍。像是感觉到心情焦虑、悲伤、烦躁的时候,就会很容易出现失眠的症状。而我们现在有些老年人,有的时候因为过于操心,导致晚上睡觉的时候睡不着。这其实是在拿自己的身体开玩笑。

所以,老男人要注意时刻报纸愉悦的心情,对于一些事情不要过于较真,看开一点,心情洒脱一点,或许就能够拥有一个很好的睡眠的同时,也能够帮助你更长寿。

所以,睡眠的时间和睡眠的质量的好坏其实对于老年人的身体健康是很重要的,你需要注意保证一个好的睡眠,长寿或会青睐于你。​​​