宝宝辅食常吃这种食物,营养足更聪明,3款辅食轻松学

我给她推荐了3款营养丰富,味道可口的南瓜辅食,关键是制作简单,非常适合新手妈妈上手。

宝宝可以吃南瓜吗?

南瓜,做熟后,口感微甜,富含蛋白质、膳食纤维、铁、β-胡萝卜素,非常适合身体快速发育的宝宝。

南瓜营养丰富,也非常适合宝宝食用,但是在制作的时候,避免让宝宝接触南瓜子。虽说目前没有宝宝对南瓜子过敏的证据,还是小心为好。

宝宝吃南瓜的好处

宝宝辅食常吃这种食物,营养足更聪明,3款辅食轻松学

1、补充矿物质

南瓜中含有丰富的维生素和矿物质,非常适合作为辅食让宝宝食用。其中钙和镁元素提升宝宝食欲,促进宝宝骨骼和大脑的发育,让宝宝更强壮,更聪明。

2、补充维生素A

南瓜可以说是维生素A含量最丰富的蔬菜了。宝宝有了充足的维生素A促进宝宝视力发育,尤其是夜视能力。宝宝吃南瓜辅食,可以让宝宝眼睛更明亮。

宝宝辅食常吃这种食物,营养足更聪明,3款辅食轻松学

3、补充膳食纤维

南瓜中含有的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,提升宝宝消化吸收的能力,预防和缓解便秘。

4、补充β-胡萝卜素

说道β胡萝卜素你可能不知道是干嘛的。这种营养属于抗氧化剂,可以减少自由基对宝宝宝宝体内蛋白质、脂质和核算的侵害。

5、补充维生素C

南瓜中含有丰富的维生素C,这种维生素有很好的抗菌性,有效提升宝宝免疫力,让宝宝远离感冒、感染等疾病。

6、驱虫

宝宝能爬后,什么会往嘴里放,宝宝很容易感染蠕虫和其他微生物。这回事给宝宝吃一些南瓜,可以帮助宝宝驱虫。

7提升睡眠质量

南瓜中有一种色氨酸,可以帮助人体产生血清素,有助于宝宝身心放松,有利于提升睡眠。

南瓜辅食的做法

1、简易南瓜泥

宝宝辅食常吃这种食物,营养足更聪明,3款辅食轻松学

食材准备:

南瓜30克、肉桂、黄油、水

制作方法:

1、把南瓜清洗干净,去皮和瓜籽,切块。放入蒸锅中蒸,熟透为止。

2、把熟透的南瓜放入料理机,加入肉桂、水和黄油,搅拌均匀即可。

2、苹果南瓜泥

宝宝辅食常吃这种食物,营养足更聪明,3款辅食轻松学

食材准备:南瓜30克、苹果20克、肉桂少许

制作方法:

1、将南瓜清洗干净,削皮去子,切块备用。

2、苹果削皮,去核,切块备用。

3、将南瓜和苹果放入锅中,蒸熟。

4、把煮熟的南瓜和苹果放入料理机,加入肉桂,搅拌均匀即可。

3、南瓜燕麦粥

宝宝辅食常吃这种食物,营养足更聪明,3款辅食轻松学

食材准备:南瓜、苹果、燕麦、肉桂

制作方法:

1、将南瓜清洗干净,削皮去子,切块备用。

2、苹果削皮,去核,切块备用。

3、将南瓜和苹果放入锅中,蒸熟。

4、锅中放入适量的水,放入燕麦,煮熟。

5、将苹果、南瓜和煮熟的燕麦放入料理机搅拌均匀。